白菜とツナのヘルシーサラダ
さっぱりしているのに ツナでしっかり満足！！
作り方
- 白菜を細切りにして軽く塩をふり10分くらいおいて、水気をしぼる
- ツナ（オイルを切る）と調味料を混ぜるだけ
材料：
- 白菜：３枚
- ツナ缶：１缶
- 塩：少々
- ごま油：小さじ１
- 酢：小さじ２
- しょうゆ：小さじ１
白菜とツナのヘルシーサラダ
白菜の浅漬け
さっぱりした副菜に！！
作り方
- 白菜・塩・昆布・唐辛子
- まぜて半日おくだけでOK！！
白菜と豆腐のとろみスープ
消化に良く、冷え対策にもOK！！ 体が温まり満腹感のあるスープ
作り方
- 白菜をざく切りにして煮る
- 豆腐を加え スープの素としょうがで味付け
- 水溶き片栗粉で軽くとろみをつける
材料：
- 白菜：２枚
- 絹豆腐：１／２丁
- しょうがすりおろし：少々
- 鶏ガラスープの素：小さじ２
- 水：４００ｍｌ
- 片栗粉：小さじ１（水溶き）
白菜とベーコンのクリーム煮
パンにも合う やさしい味わい
作り方
- 牛乳とコンソメ・ベーコン・白菜でとろっと煮込む
白菜と豚バラのミルフィーユ鍋
白菜がとろけるように甘くなる ポン酢で食べても美味しい！
作り方
- 白菜と豚バラ肉を交互に重ねて鍋に詰める
- だし汁＋しょうゆ＋酒＋みりんで煮るだけ
白菜のチヂミ風お焼き
白菜の甘みともちもち触感がクセになる！ 冷めても美味しい
作り方
- 白菜を細切りにし、材料を全部まぜて生地を作る
- フライパンにごま油を熱し、両面をこんがり焼く
- ポン酢＋ラー油でいただく
材料：
- 白菜：２枚
- 小麦粉：大さじ３
- 片栗粉：大さじ１
- 卵：１個
- 塩：少々
- ごま油：少々
白菜のごまポン酢和え
あと一品にぴったり副菜
作り方
- 白菜をさっとゆでて水気をしぼる
- ポン酢・すりごま・ごま油で和える
白菜とツナのバターしょうゆ炒め
お弁当にもおすすめ！！
作り方
ツナの旨味とバターの香りでおいしい！！
白菜と豚肉のオイスター炒め
ご飯にピッタリ！！ 甘辛いタレが白菜によく絡みます
作り方
- 豚肉と白菜を炒めます
- 味付けは、オイスターソース・しょうゆ、みりん・にんにくなどで味付け
サラダ（ケンタッキーインゲン・ゆで卵・ツナ・赤玉ねぎ）
タンパク質たっぷりで 食べごたえのあるサラダ
作り方
- ゆでたケンタッキーを食べやすい大きさに切る
- ケンタッキーインゲン・ゆで卵・スライスした赤玉ねぎ・ツナを入れ、マヨネーズやごまドレッシングなどで…